Este verano mejora la circulación con Presoterapia

Cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas

Consejos para saber cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas.

• Alimentación saludable: Llevar una alimentación saludable es primordial para mejorar la circulación, a través de una dieta sana.  Para ello, es importante que sea una dieta rica en fibra, evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y los productos procesados. 
• Practicar ejercicio: Al menos 30 minutos al día hacer algo de ejercicio o caminar para activar y mejorar la circulación.
• Ingesta de agua: La correcta ingesta de agua es fundamental. Al mantener una buena hidratación en el cuerpo se licua la sangre correctamente, consiguiendo así que fluya.
• Evitar el calor excesivo: Ya sea por exposición a estufas, radiadores, mantas eléctricas o bien mucho rato al sol.
• Baños de agua fría: Esto favorece la circulación venosa y ayuda a relajar la musculatura.
• Masajes drenantes: Es aconsejable ayudar a activar la circulación con masajes, manuales o pneumáticos.
• Ropa y calzado amplios: Se recomienda no usar prendas ajustadas para favorecer la circulación de retorno y los zapatos de unos 3 o 4 cm por lo mismo.
• Poner las piernas en alto: Elevar las piernas durante 10 minutos al día facilita la circulación venosa.