Pequeños cambios para comer mejor

 

                  Más                                      Menos

                         

          + Frutas y verduras                                     – Sal

          + Legumbres                                               –  Azucares

          + Frutos secos                                             – Carne roja y                                                                                                                                procesada

          + Actividad física                                          – Alimentos                                                                                                                                   ultraprocesado

Primer Paso

Querer hacer un cambio en tu estilo de vida

Aprende y cambiar.

               

                             

        Las 5 reglas más importantes

1. Lleva un diario alimentario

2. Piensa de forma positiva

3. Haz la compra con una lista bien planificada

y cocina tu

4. Bebe agua, infusiones, lácteos, bebidas vegetales.

5.Haz ejercicio

Márcate un objetivo

Plantéate ¿Cuál es mi objetivo?

Marcar un objetivo.

Una vez que estamos decididos, vamos a por ello

Huye de dietas milagros

Ponte en manos de un profesional

Lo importante es la salud

Cambia de hábitos

Disfruta aprendiendo

Aprende a comer

Verduras en comida y cena

Proteína de calidad pescado, huevo, legumbres, carne blanca, frutos secos,

Frutas 3 veces al día

No solo importa lo que comes

Márcate flexibilidad

Come despacio, saborea, disfruta.

Actividad física; Muevete!!

Mantener todo lo que has aprendido para siempre

Paciencia

Tiempo

Aprendizaje